Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
- Burpee Push-up Mountain Climber ComplexKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Cable Kickback (male)Kalça kasları · Kablo
- Cable Romanian Deadlift (female)Kalça kasları · Kablo
- Dumbbell Bridge Bench PressKalça kasları · Dambıl
- Dumbbell Deadlift (VERSION 2) (male)Kalça kasları · Dambıl
- Dumbbell Hip ThrustKalça kasları · Dambıl
- Dumbbell RDL and Bent over RowKalça kasları · Dambıl
- Dumbbells Glute Bridge (female)Kalça kasları · Dambıl
- Dumbbells Glute Bridge (VERSION 2) (female)Kalça kasları · Dambıl
- Gemellius interiorKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Gemellius superiorKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Glute Ham Hyperextension TwistKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Glute Ham Single Leg HyperextensionKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Gluteus maximusKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Hip External Rotation Test (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Hip Thrust (Dumbbell)Kalça kasları · Dambıl
- Jump Split with Hands on HipKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Landmine Deadlift (male)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Landmine Single Leg Hip Thrust (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Landmine Single Leg Romanian Deadlift (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Lever T-bar Romanian DeadliftKalça kasları · Makine
- Long Lever Lying Back ExtensionKalça kasları · Makine
- Mountain Climber JumpKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Obturator internusKalça kasları · Vücut ağırlığı
- PiriformisKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Quadratus femorisKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Resistance Band Hip Thrusts on Knees (male)Kalça kasları · Direnç bandı
- Resistance Band Leg Kickback (male)Kalça kasları · Direnç bandı
- Resistance Band Walk (male)Kalça kasları · Direnç bandı
- Reverse Back Extension on FloorKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Reverse Flutter Kick on Floor (hand under head)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Reverse Leg Extension (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Roll Glute Twist Lying on FloorKalça kasları · Silindir
- Roll Glutes Sitting on FloorKalça kasları · Silindir
- Roll Pigeon StretchKalça kasları · Silindir
- Side to Wide SquatKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Single Curtsy Lunge (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Single Leg Glute Bridge (arms on chest) (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı
- Single Leg Hip Thrust JumpKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Single Leg Jumping Glute BridgeKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Smith Frog Hip Thrust (male)Kalça kasları · Smith makinesi
- Smith Sumo Deadlift (female)Kalça kasları · Smith makinesi
- Sumo Air SquatKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Sumo Deadlift - End poseKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Table Top Bridge RotationKalça kasları · Vücut ağırlığı
- Wide Glute Pulse Bridge (female)Kalça kasları · Vücut ağırlığı