Protraction Plank Jack
- Ana kas
- Karın kasları
- Yardımcı kaslar
- OmuzlarKalça kaslarıÖn bacakGöğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
Genel bakış
Protraction Plank Jack is an exercise focused primarily on the abdominals, performed with bodyweight.
Video3 4 Sit upKarın kasları · Vücut ağırlığı
Video3/4 Sit-upKarın kasları · Vücut ağırlığı
Video45 degree Bycicle Twisting CrunchKarın kasları · Vücut ağırlığı
Video45 degree Bycicle Twisting Crunch (male)Karın kasları · Vücut ağırlığı
45 Degree Side BendKarın kasları · Vücut ağırlığı
Video45 degrees Side BendKarın kasları · Vücut ağırlığı
Protraction Plank Jack egzersizini Bulky'de kaydet
Bir rutine ekle, her seti kaydet ve ilerlemeni izle. Bugün web’de ücretsiz — iOS ve Android uygulamaları yakında.