Alternating Superman
- Główny mięsień
- Dolny odcinek pleców
- Mięśnie pomocnicze
- Mięśnie czworoboczneSzyjaBarki
- Sprzęt
- Masa ciała
Opis
Alternating Superman is an exercise focused primarily on the lower back, performed with bodyweight.
123 Back Drill (male)Dolny odcinek pleców · Masa ciała
Wideo45 degree hyperextensionDolny odcinek pleców · Masa ciała
45 degrees Back ExtensionDolny odcinek pleców · Masa ciała
WideoAlternating Hamstring Arm LiftDolny odcinek pleców · Masa ciała
WideoArms Overhead Full Sit-upDolny odcinek pleców · Masa ciała
WideoBack Forward Leg SwingsDolny odcinek pleców · Masa ciała
Zapisuj Alternating Superman w Bulky
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i śledź postępy. Dziś za darmo w przeglądarce — aplikacje na iOS i Androida już wkrótce.