Bulky Blog
Training guides, nutrition explainers and product notes from the Bulky team.
Vertraag het: tempo-training uitgelegd
Wat de vier cijfers van een tempo-voorschrift betekenen, waarom langzaam dalen controle opbouwt en wanneer je pauze- en tempoherhalingen inzet.
Krachttraining na je veertigste: wat er verandert
Wat er na je veertigste echt verandert en hoe je herstel, oefenkeuze en progressie aanpast om kracht te blijven opbouwen.
Trainen onderweg: een plan zonder smoesjes
Hotelkamers, tussenstops en geen sportschool: een realistisch plan om onderweg te blijven trainen met lichaamsgewichtcircuits en sessies van 20 minuten.
Zone 2 cardio, uitgelegd
Wat zone 2 cardio is, hoe je het vindt met de praattest en hoeveel licht aeroob werk kracht, herstel en uithoudingsvermogen ondersteunt.
Je eerste trainingsschema opbouwen
Een stapsgewijs plan voor je eerste gebalanceerde trainingsschema, ook als je nog nooit met gewichten hebt getraind.
Thuis trainen zonder materiaal
Bouw kracht en conditie op thuis met effectieve lichaamsgewichtoefeningen die nul materiaal nodig hebben.
Zo kies je het juiste gewicht en aantal herhalingen
Een praktische gids voor het kiezen van gewichten, sets en herhalingen voor kracht, spiergroei of uithoudingsvermogen — zonder gokken.
Hoe je je trainingsvoortgang bijhoudt
Log je trainingen op de simpele manier: wat je noteert, hoe je krachttrends maand na maand leest, en wanneer je data zegt: zwaarder of een stap terug.
Hoe je goed opwarmt en afkoelt
Een complete warming-up en cooling-down die je lichaam voorbereidt op training en je herstel versnelt.
Perfecte oefeningstechniek: cues die écht werken
Leer eenvoudige techniekcues voor de squat, push-up, deadlift en press, zodat elke herhaling veiliger en effectiever is.