Lever Pendulum Squat
Lever Pendulum Squat is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with machine.
- मुख्य मांसपेशी
- क्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- मशीन
Lever Pendulum Squat कैसे करें
Stand with feet hip-width apart to begin Lever Pendulum Squat, weight even and knees soft.
Take a secure grip on the machine, brace your core, and lightly engage your quadriceps.
Perform the working phase slowly, squeezing your quadriceps firmly at the end of the movement.
Exhale on the effort and inhale as you return; never hold your breath.
Avoid using momentum or letting your back round; stop if you feel sharp pain.
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