Lever Horizontal Leg Press
Lever Horizontal Leg Press is an exercise focused primarily on the quadriceps, performed with machine.
- मुख्य मांसपेशी
- क्वाड्रिसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- पिंडलीहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- मशीन
Lever Horizontal Leg Press कैसे करें
Set up the machine securely and check that everything is stable before you start.
Sit tall with your feet flat and supported, chest up. Take a firm, comfortable grip.
Push your hips back and bend your knees to lower down, keeping your chest up.
Exhale during the effort and inhale as you return. Target: quadriceps.
Do not round your lower back or let your knees cave inward; stop if you feel sharp pain.
Lever Horizontal Leg Press को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।