Bulky Blog
Training guides, nutrition explainers and product notes from the Bulky team.
Ralentis : le tempo, expliqué
Ce que signifient les quatre chiffres d'un tempo, pourquoi la descente lente construit le contrôle, et quand utiliser séries lentes et séries en pause.
La musculation après 40 ans : ce qui change
Ce qui change vraiment après 40 ans et comment ajuster récupération, choix d'exercices et progression pour continuer à gagner en force.
S'entraîner en voyage : un plan sans excuse
Chambres d'hôtel, escales, pas de salle : un plan réaliste pour continuer à t'entraîner avec des circuits au poids du corps et des séances de 20 minutes.
Le cardio zone 2, expliqué
Ce qu'est le cardio zone 2, comment le trouver avec le test de la conversation, et en quoi le travail aérobie facile soutient force, récupération et endurance.
Construire ta première routine d'entraînement
Un plan pas à pas pour bâtir ta première routine d'entraînement équilibrée, même si tu n'as jamais soulevé de fonte de ta vie.
S'entraîner à la maison sans matériel
Construis force et condition physique à la maison avec des exercices au poids du corps efficaces qui ne demandent aucun matériel.
Comment choisir la bonne charge et le bon nombre de répétitions
Un guide pratique pour choisir charges, séries et répétitions pour la force, le muscle ou l'endurance — sans deviner.
Comment suivre tes progrès à l'entraînement
Note tes séances simplement : quoi enregistrer, comment lire les tendances de force mois après mois, et quand ajouter de la charge ou lever le pied.
Comment bien s'échauffer et faire son retour au calme
Une routine complète d'échauffement et de retour au calme qui prépare ton corps à l'entraînement et accélère la récupération.
Parfaite technique d'exercice : les repères qui marchent vraiment
Des repères simples pour le squat, la pompe, le soulevé de terre et le développé, pour des répétitions plus sûres et plus efficaces.