Press Arnold (con mancuernas)
Arnold Press (Dumbbell)
Resumen
Un press de hombros con mancuernas en el que giras las palmas de mirar hacia ti a mirar al frente. Trabaja la parte frontal y lateral de los hombros en un recorrido amplio.
Cómo se hace
Siéntate en un banco con respaldo, con las mancuernas delante de los hombros y las palmas hacia ti.
Contrae el abdomen y mantén la espalda en el respaldo.
Empuja las mancuernas hacia arriba mientras giras las palmas hacia delante.
Termina con los brazos estirados por encima de la cabeza.
Invierte el movimiento, girando las palmas hacia ti mientras bajas.
Consejos
- Haz el giro de forma fluida y controlada.
- Usa menos peso que en tu press de hombros con mancuernas habitual.
Errores comunes
- Girar deprisa y perder el control.
- Arquear la zona lumbar y separarla del respaldo.
- No llegar a estirar los brazos arriba.
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