Blog de Bulky
Guías de entrenamiento, explicaciones de nutrición y novedades del equipo de Bulky.
Baja el ritmo: tempo de entrenamiento explicado
Qué significan las cuatro cifras del tempo, por qué bajar lento construye control y cuándo usar pausas y repeticiones lentas en tu entrenamiento.
Entrenar fuerza después de los 40: qué cambia
Qué cambia en tu entrenamiento después de los 40 y cómo ajustar recuperación, ejercicios y progresión para seguir ganando fuerza.
Entrenar de viaje: un plan sin excusas
Habitaciones de hotel, escalas y sin gimnasio: un plan realista para seguir entrenando de viaje con circuitos de 20 minutos y peso corporal.
Cardio en zona 2 explicado
Qué es el cardio en zona 2, cómo encontrarlo con el test del habla y cuánto trabajo aeróbico suave mejora fuerza, recuperación y fondo.
Cómo crear tu primera rutina
Plan paso a paso para crear tu primera rutina de entrenamiento equilibrada aunque empieces desde cero.
Entrena en casa sin equipamiento
Gana fuerza y forma física en casa con ejercicios eficaces con tu peso corporal y sin material.
Cómo elegir peso y repeticiones
Guía práctica para elegir peso, series y repeticiones según tu objetivo: fuerza, músculo o resistencia.
Cómo medir tu progreso al entrenar
Registra tus entrenos sin complicarte: qué anotar, cómo leer la tendencia de fuerza mes a mes y cuánto subir peso o frenar.
Cómo calentar y enfriar correctamente
Rutina completa de calentamiento y vuelta a la calma para preparar tu cuerpo y recuperarte mejor.
Técnica perfecta: claves que sí funcionan
Aprende claves sencillas de técnica para la sentadilla, las flexiones, el peso muerto y el press con seguridad.