动作库
6,944 个动作。免费查看每个动作的做法,无需注册。
Over Bench Neutral Wrist Curl前臂 · 哑铃
视频Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl前臂 · 哑铃
Over Bench One Arm Reverse Wrist Curl前臂 · 哑铃
Over Bench One Arm Wrist Curl前臂 · 哑铃
视频Over Bench Revers Wrist Curl前臂 · 哑铃
视频Over Bench Wrist Curl前臂 · 哑铃
Over Head Straight Arm Stretch腹肌 · 自重
视频Overhead Clap肩部 · 自重
视频Overhead Curl肱二头肌 · 绳索
视频Overhead Curl (Cable)肱二头肌 · 绳索
视频Overhead Dumbbell Lunge股四头肌 · 哑铃
视频Overhead Jack To Jumping Jack肩部 · 自重
视频Overhead Plate Raise肩部 · 杠铃片
视频Overhead Press (Barbell)肩部 · 杠铃
视频Overhead Press (Dumbbell)肩部 · 哑铃
视频Overhead Press (Smith Machine)肩部 · 史密斯机
视频Overhead Push Alternate Knee Raise肩部 · 自重
视频Overhead Sit-up with Legs on Bench (male)腹肌 · 自重
视频Overhead Squat全身 · 杠铃
视频Overhead Triceps Extension肱三头肌 · 绳索
视频Overhead Triceps Extension (Cable)肱三头肌 · 绳索
Overhead Triceps Extension with Bed Sheet肱三头肌 · 自重
视频Overhead Triceps Stretch肱三头肌 · 自重
视频Palm Press Back胸部 · 自重
视频Palm Rotational Bent Over Row上背部 · 哑铃
视频Palm-up Palm down Rotation背阔肌 · 自重
视频Palm-up Palm down Rotation (male)前臂 · 自重
视频Palms Above Head Elbow Squeeze肩部 · 曲杆
视频Palms In Incline Bench Press肱三头肌 · 哑铃
Palms Out Forearm Stretch前臂 · 自重
视频Parallel Bars Bent Knee Inverted Row (male)上背部 · 自重
视频Parsva Balasana Yoga Pose腹肌 · 自重
视频Partial Glute Bridge (Barbell)臀部 · 杠铃
Partner Shuffle (male)臀部 · 自重
视频Pause Squat股四头肌 · 自重
视频Pause Squat (Barbell)股四头肌 · 杠铃
Pavanamuktasana Yoga Pose (male)腹肌 · 自重
视频Peacher Hammer Curl前臂 · 哑铃
Peacock Pose Mayurasana (female)肩部 · 自重
视频Pelvic Tilt臀部 · 自重
视频Pelvic Tilt Hold腹肌 · 自重
视频Pelvic Tilt Into Bridge臀部 · 自重
视频Pendlay Row (Barbell)上背部 · 杠铃
视频Pendulum Arms Side Leg Raise外展肌 · 自重
视频Pendulum Squat (Machine)股四头肌 · 器械
视频Peroneals Stretch小腿 · 自重
视频Peroneals Stretch小腿 · 绳子
视频Pick and Carry肱二头肌 · 自重