动作库
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Prone Y Raise (male)上背部 · 自重
视频Pulse Row上背部 · 自重
Rack Pull上背部 · 杠铃
Reach forward upper back stretch上背部 · 自重
Reaching Up Shoulder Stretch上背部 · 自重
Rear Delt Row with Bed Sheet上背部 · 自重
视频Renegade Row (Dumbbell)上背部 · 哑铃
Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row上背部 · 弹力带
视频Resistance Band One Arm Bent Over Row上背部 · 弹力带
视频Resistance Band Seated Row上背部 · 弹力带
Resistance Band Seated Straight Back Row上背部 · 弹力带
视频Resistance Band Shoulder Adduction (female)上背部 · 弹力带
Resistance Band Skier上背部 · 弹力带
Resistance Band Standing Down Warming-up上背部 · 弹力带
视频Reverse Grip Bent over Row上背部 · 杠铃
视频Reverse Grip Incline Bench Row上背部 · 杠铃
Reverse Grip Incline Bench Two Arm Row上背部 · 哑铃
视频Reverse-grip Straight Back Seated High Row上背部 · 绳索
- 视频Ring Elevated Row上背部 · 悬挂带
视频Ring High Row上背部 · 悬挂带
视频Ring High Row (female)上背部 · 悬挂带
视频Ring Weighted Neutral Grip Inverted Row上背部 · 负重
Rocky Pull Up Pulldown上背部 · 自重
视频Roll Around the World Lying on Floor (female)上背部 · 滚轴
视频Roll Ball Rhomboid上背部 · 按摩球
Roll Ball Trapezius Lower上背部 · 按摩球
视频Roll Kneeling Upper Back Rotation (female)上背部 · 滚轴
视频Roll Middle Back Lying on Floor (female)上背部 · 滚轴
视频Roll Rhomboids (female)上背部 · 滚轴
视频Roll Shoulder Blade Reach Lying on Floor (female)上背部 · 滚轴
视频Roll Thoracic Spine Lying on Floor (female)上背部 · 滚轴
视频Roll Upper Back上背部 · 滚轴
Rope Climb上背部 · 绳子
Rope Elevated Seated Row上背部 · 绳索
视频Rope Seated Row上背部 · 绳索
Scapula Retraction Protraction上背部 · 自重
视频Scapular Pull Ups上背部 · 无器械
视频Scapular Pull-Up上背部 · 自重
视频Scapular Slide Back to Wall上背部 · 自重
视频Seated Back Squeeze (female)上背部 · 曲杆
视频Seated Cable Row - Bar Grip上背部 · 绳索
视频Seated Cable Row - Bar Wide Grip上背部 · 绳索
视频Seated Cable Row - V Grip (Cable)上背部 · 绳索
视频Seated Chin-up上背部 · 自重
Seated Chin-up (low bar position)上背部 · 自重
Seated Commando Pull-up上背部 · 自重
视频Seated Pull-up上背部 · 自重
Seated Pull-up (low bar position)上背部 · 自重