动作库
6,944 个动作。免费查看每个动作的做法,无需注册。
- Burpee Push-up Mountain Climber Complex臀部 · 自重
- Cable Kickback (male)臀部 · 绳索
- Cable Romanian Deadlift (female)臀部 · 绳索
- Dumbbell Bridge Bench Press臀部 · 哑铃
- Dumbbell Deadlift (VERSION 2) (male)臀部 · 哑铃
- Dumbbell Hip Thrust臀部 · 哑铃
- Dumbbell RDL and Bent over Row臀部 · 哑铃
- Dumbbells Glute Bridge (female)臀部 · 哑铃
- Dumbbells Glute Bridge (VERSION 2) (female)臀部 · 哑铃
- Gemellius interior臀部 · 自重
- Gemellius superior臀部 · 自重
- Glute Ham Hyperextension Twist臀部 · 自重
- Glute Ham Single Leg Hyperextension臀部 · 自重
- Gluteus maximus臀部 · 自重
- Hip External Rotation Test (female)臀部 · 自重
- Hip Thrust (Dumbbell)臀部 · 哑铃
- Jump Split with Hands on Hip臀部 · 自重
- Landmine Deadlift (male)臀部 · 自重
- Landmine Single Leg Hip Thrust (female)臀部 · 自重
- Landmine Single Leg Romanian Deadlift (female)臀部 · 自重
- Lever T-bar Romanian Deadlift臀部 · 器械
- Long Lever Lying Back Extension臀部 · 器械
- Mountain Climber Jump臀部 · 自重
- Obturator internus臀部 · 自重
- Piriformis臀部 · 自重
- Quadratus femoris臀部 · 自重
- Resistance Band Hip Thrusts on Knees (male)臀部 · 弹力带
- Resistance Band Leg Kickback (male)臀部 · 弹力带
- Resistance Band Walk (male)臀部 · 弹力带
- Reverse Back Extension on Floor臀部 · 自重
- Reverse Flutter Kick on Floor (hand under head)臀部 · 自重
- Reverse Leg Extension (female)臀部 · 自重
- Roll Glute Twist Lying on Floor臀部 · 滚轴
- Roll Glutes Sitting on Floor臀部 · 滚轴
- Roll Pigeon Stretch臀部 · 滚轴
- Side to Wide Squat臀部 · 自重
- Single Curtsy Lunge (female)臀部 · 自重
- Single Leg Glute Bridge (arms on chest) (female)臀部 · 自重
- Single Leg Hip Thrust Jump臀部 · 自重
- Single Leg Jumping Glute Bridge臀部 · 自重
- Smith Frog Hip Thrust (male)臀部 · 史密斯机
- Smith Sumo Deadlift (female)臀部 · 史密斯机
- Sumo Air Squat臀部 · 自重
- Sumo Deadlift - End pose臀部 · 自重
- Table Top Bridge Rotation臀部 · 自重
- Wide Glute Pulse Bridge (female)臀部 · 自重