Egzersiz kütüphanesi
6.944 egzersiz. Her hareketin nasıl yapıldığını izleyin — ücretsiz, hesap gerekmez.
VideoSitting Incline Press Calf Raise on a ChairBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSitting Incline Press StepOut on a padded stoolGöğüs · Vücut ağırlığı
VideoSitting Jack on a padded stoolKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Jump Rope Knee Tuck on ChairKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Knee Raise Hold on a chairKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Lateral Raise StepOut on a padded stoolOmuzlar · Vücut ağırlığı
Sitting Lateral Side StretchTrapez · Vücut ağırlığı
VideoSitting Lotus Dynamic Side StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Lotus Pose Hip Horizontal RotationKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Lotus Pose TwistKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Lotus Pose Twisting Front Back TapKarın kasları · Vücut ağırlığı
Sitting Lower Trunk Extensor StretchBel · Vücut ağırlığı
VideoSitting March on a ChairKarın kasları · Vücut ağırlığı
Sitting Neck Flexion StretchBoyun · Vücut ağırlığı
VideoSitting Neck StretchBoyun · Vücut ağırlığı
Sitting One Leg External StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Opposite TapKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Opposite Touch on a ChairKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Pelvis Imbalance Twist on a chair HoldKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Punch Knee Tap on a padded stoolKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Punch on a padded stoolGöğüs · Vücut ağırlığı
VideoSitting Rotational Hip StretchAbdüktörler · Vücut ağırlığı
VideoSitting Russian Twist on a ChairKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Scapular Adduction (female)Üst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSitting Scapular Adduction (male)Üst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSitting Scapular Adduction (VERSION 2) (female)Üst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSitting Scapular Adduction (VERSION 2) (male)Üst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSitting Shoulder Press and Hip Abduction on a padded stoolOmuzlar · Vücut ağırlığı
VideoSitting Shoulder Press Toe Touch on a padded stoolOmuzlar · Vücut ağırlığı
Sitting Shoulders Stretch On BenchOmuzlar · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Bend Elbow to Floor TapKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side CrunchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Crunch on a padded stoolKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Neck StretchBoyun · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Reach StretchKarın kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Step on ChairAbdüktörler · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Step Row on ChairÜst sırt · Vücut ağırlığı
VideoSitting Side Step Tuck on a padded stoolKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting StepOut Knee Tuck on a padded stoolKarın kasları · Vücut ağırlığı
Sitting Sumo Left Twist StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
Sitting Sumo Mobility StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
Sitting Sumo Right Twist StretchÖn bacak · Vücut ağırlığı
Sitting Sumo with Arms-Up Mobility StretchKalça kasları · Vücut ağırlığı
VideoSitting Swimming Knee Raise on a ChairKarın kasları · Vücut ağırlığı
Sitting Toe Pull Achilles StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSitting Toe Pull Calf StretchBaldırlar · Vücut ağırlığı
VideoSitting Toe TouchBel · Vücut ağırlığı
VideoSitting Uppercut on ChairOmuzlar · Vücut ağırlığı