Biblioteca de exercícios
6944 exercícios. Vê como se faz cada movimento — grátis e sem conta.
VídeoSitting Incline Press Calf Raise on a ChairGémeos · Peso corporal
VídeoSitting Incline Press StepOut on a padded stoolPeito · Peso corporal
VídeoSitting Jack on a padded stoolGlúteos · Peso corporal
VídeoSitting Jump Rope Knee Tuck on ChairAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Knee Raise Hold on a chairAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Lateral Raise StepOut on a padded stoolOmbros · Peso corporal
Sitting Lateral Side StretchTrapézios · Peso corporal
VídeoSitting Lotus Dynamic Side StretchAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Lotus Pose Hip Horizontal RotationGlúteos · Peso corporal
VídeoSitting Lotus Pose TwistAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Lotus Pose Twisting Front Back TapAbdominais · Peso corporal
Sitting Lower Trunk Extensor StretchLombar · Peso corporal
VídeoSitting March on a ChairAbdominais · Peso corporal
Sitting Neck Flexion StretchPescoço · Peso corporal
VídeoSitting Neck StretchPescoço · Peso corporal
Sitting One Leg External StretchGlúteos · Peso corporal
VídeoSitting Opposite TapAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Opposite Touch on a ChairAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Pelvis Imbalance Twist on a chair HoldAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Punch Knee Tap on a padded stoolAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Punch on a padded stoolPeito · Peso corporal
VídeoSitting Rotational Hip StretchAbdutores · Peso corporal
VídeoSitting Russian Twist on a ChairAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Scapular Adduction (female)Parte superior das costas · Peso corporal
VídeoSitting Scapular Adduction (male)Parte superior das costas · Peso corporal
VídeoSitting Scapular Adduction (VERSION 2) (female)Parte superior das costas · Peso corporal
VídeoSitting Scapular Adduction (VERSION 2) (male)Parte superior das costas · Peso corporal
VídeoSitting Shoulder Press and Hip Abduction on a padded stoolOmbros · Peso corporal
VídeoSitting Shoulder Press Toe Touch on a padded stoolOmbros · Peso corporal
Sitting Shoulders Stretch On BenchOmbros · Peso corporal
VídeoSitting Side Bend Elbow to Floor TapAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Side CrunchAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Side Crunch on a padded stoolAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Side Neck StretchPescoço · Peso corporal
VídeoSitting Side Reach StretchAbdominais · Peso corporal
VídeoSitting Side Step on ChairAbdutores · Peso corporal
VídeoSitting Side Step Row on ChairParte superior das costas · Peso corporal
VídeoSitting Side Step Tuck on a padded stoolGlúteos · Peso corporal
VídeoSitting StepOut Knee Tuck on a padded stoolAbdominais · Peso corporal
Sitting Sumo Left Twist StretchGlúteos · Peso corporal
Sitting Sumo Mobility StretchGlúteos · Peso corporal
Sitting Sumo Right Twist StretchQuadríceps · Peso corporal
Sitting Sumo with Arms-Up Mobility StretchGlúteos · Peso corporal
VídeoSitting Swimming Knee Raise on a ChairAbdominais · Peso corporal
Sitting Toe Pull Achilles StretchGémeos · Peso corporal
VídeoSitting Toe Pull Calf StretchGémeos · Peso corporal
VídeoSitting Toe TouchLombar · Peso corporal
VídeoSitting Uppercut on ChairOmbros · Peso corporal