Triceps Dip
- Główny mięsień
- Triceps
- Mięśnie pomocnicze
- Klatka piersiowaBarkiNajszersze grzbietuMięśnie czworoboczne
- Sprzęt
- Masa ciała
Opis
A bodyweight dip performed upright on parallel bars. Keeping your torso vertical shifts the work to the triceps.
Jak wykonać
Grip the parallel bars and press up to straight arms.
Keep your torso upright and your elbows pointing back.
Bend your elbows to lower yourself until your upper arms are about parallel to the floor.
Keep your shoulders down and away from your ears.
Press back up until your arms are straight.
Wskazówki
- Use an assisted machine or a band to build up to full reps.
- Keep your legs still to avoid swinging.
Częste błędy
- Leaning far forward, which shifts the work to your chest.
- Dropping too low and letting your shoulders roll forward.
- Flaring your elbows out to the sides.
Zapisuj Triceps Dip w Bulky
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i śledź postępy. Dziś za darmo w przeglądarce — aplikacje na iOS i Androida już wkrótce.