Przejdź do treści
BULKY
Zaloguj się

Lat Pulldown (Cable)

Główny mięsień
Najszersze grzbietu
Sprzęt
Wyciąg

Opis

A seated cable pull toward the upper chest that builds the lats and upper back. It is an adjustable way to train the pull-up pattern at any strength level.

Jak wykonać

  1. Adjust the thigh pad so your legs are held in snugly.

  2. Grip the bar slightly wider than shoulder width with an overhand grip.

  3. Sit down with your arms straight and lean back slightly.

  4. Pull the bar to your upper chest, driving your elbows down and back.

  5. Squeeze your lats, then let the bar rise slowly until your arms are straight.

Wskazówki

  • Start each rep by pulling your shoulder blades down.
  • Keep your chest lifted toward the bar.
  • Try a thumbless grip if you feel the pull mostly in your forearms.

Częste błędy

  • Pulling the bar behind your neck.
  • Leaning far back and turning the movement into a row.
  • Letting the weight yank your arms up at the top.

Podobne ćwiczenia

Wszystkie ćwiczenia: Najszersze grzbietu

Zapisuj Lat Pulldown (Cable) w Bulky

Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i śledź postępy. Dziś za darmo w przeglądarce — aplikacje na iOS i Androida już wkrótce.

Zacznij za darmo