Top Bottom Punch Squat
Top Bottom Punch Squat is an exercise focused primarily on the chest, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- छाती
- सहायक मांसपेशियां
- कंधेग्लूट्सक्वाड्रिसेप्सकमरहैमस्ट्रिंगएब्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Top Bottom Punch Squat कैसे करें
Clear enough space around you and get ready to start.
Take a stable starting position with your back straight and core braced.
Push your hips back and bend your knees to lower down, keeping your chest up and knees over your toes. Feel it mainly in: chest.
Breathe deeply and hold the position for 20 to 30 seconds per side.
Do not use momentum, hold your breath, or push through sharp pain.
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