Stepback Opposite Grab
Stepback Opposite Grab is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- कमरग्लूट्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्सएबडक्टर्सएब्सपिंडली
- उपकरण
- बॉडीवेट
Stepback Opposite Grab कैसे करें
Stand tall with feet together, arms relaxed, core gently braced.
Step one foot far behind you into a lunge, keeping your torso upright.
Reach across your body with the opposite hand as you lower down.
Drive through your front heel to stand, exhaling up and inhaling down, then switch sides.
Do not twist hard through the knee, rush the reach, or let your front knee cave in.
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