Smith Squat
Smith Squat is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सएडक्टर्सपिंडली
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Squat कैसे करें
Set up for Smith Squat using a Smith machine.
Stand tall with feet shoulder-width apart, core braced and chest up.
Lower your hips down and back with knees tracking over your toes, then drive up through your heels, working your glutes.
Exhale during the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or hold your breath, and stop if you feel sharp pain.
Smith Squat को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।