Deadlift (Smith Machine)
Deadlift (Smith Machine) is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्सकमरऊपरी पीठलैट्सट्रैप्स
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Deadlift (Smith Machine) कैसे करें
Set up the Smith machine with clear space around you.
Stand with your feet hip-width apart and your back flat.
Hinge at the hips to lower the weight, then drive your hips forward, squeezing your glutes.
Breathe out on the effort and breathe in as you return to the start.
Do not let your knees cave inward or round your lower back.
Deadlift (Smith Machine) को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।