Smith Hack Squat
Smith Hack Squat is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सएडक्टर्सपिंडली
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Hack Squat कैसे करें
Adjust the machine to your size and select a light starting load for Smith Hack Squat.
Stand with feet hip-width apart, knees soft, core braced and chest tall.
Bend your knees and hips to lower with control, keeping your back flat and knees tracking over your toes.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not hold your breath, swing, or use momentum to finish reps.
Smith Hack Squat को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।