Smith Deadlift
Smith Deadlift is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- कमरएडक्टर्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्सपिंडली
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Deadlift कैसे करें
Set up for Smith Deadlift on the Smith machine with the safeties set, choosing a load that lets you keep strict form.
Keep a neutral spine with light tension in your glutes while your lower back assist.
Bend at the hips and knees to lower with control, then drive up through your heels.
Exhale on the effort and inhale as you return to the starting position.
Avoid rushing the reps or losing posture: stop the set if your form breaks down.
Smith Deadlift को Bulky में लॉग करें
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