Smith Single Leg Deadlift
Smith Single Leg Deadlift is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगएबडक्टर्सएडक्टर्सकमरक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Single Leg Deadlift कैसे करें
Adjust the Smith machine to your size and select a light starting load.
Get into position with your back supported and grip the handles firmly.
Hinge at the hips with a flat back, drive through your feet, and stand tall squeezing your glutes.
Exhale on the effort and inhale as you return to the starting position.
Do not swing, arch your back, or use momentum to finish the repetition.
Smith Single Leg Deadlift को Bulky में लॉग करें
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