Smith Reverse Hyperextension
Smith Reverse Hyperextension is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगएबडक्टर्सकमर
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Reverse Hyperextension कैसे करें
Set up for Smith Reverse Hyperextension using a Smith machine.
Stand tall with feet shoulder-width apart, core braced and chest up.
Move the working leg with control through a full range, feeling your glutes work, then return slowly.
Exhale during the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or hold your breath, and stop if you feel sharp pain.
Smith Reverse Hyperextension को Bulky में लॉग करें
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