Smith Hip Thrust
Smith Hip Thrust is an exercise focused primarily on the glutes, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ग्लूट्स
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Hip Thrust कैसे करें
Set up the Smith machine, choosing a light load to warm up your glutes.
Position yourself on the bench with feet flat on the floor and upper back supported.
Drive your hips up until your body forms a straight line, squeeze, then lower slowly.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not use momentum or bounce; stop if you feel sharp pain.
Smith Hip Thrust को Bulky में लॉग करें
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