Smith Bicep Curl
Smith Bicep Curl is an exercise focused primarily on the biceps, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- बाइसेप्स
- सहायक मांसपेशियां
- फोरआर्म्स
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Smith Bicep Curl कैसे करें
Set up for the exercise (a Smith machine) and clear enough space to move safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (biceps).
Curl the weight up toward your shoulders, keeping your elbows pinned at your sides.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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