Sky Punch
Sky Punch is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- छातीट्राइसेप्सट्रैप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Sky Punch कैसे करें
Find a clear, flat space with enough room to move freely and safely.
Take your starting stance with feet grounded, spine neutral, and core lightly braced.
Punch upward alternately with control, keeping your core tight and shoulders down.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start, keeping a steady rhythm.
Do not hold your breath, rush the reps, or push through sharp pain.
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