Side Hop Ski
Side Hop Ski is an exercise focused primarily on the abductors, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एबडक्टर्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सएडक्टर्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंगएब्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Side Hop Ski कैसे करें
Prepare for Side Hop Ski: you need no equipment, just your body weight; clear enough floor space first.
Take the start position with your abductors engaged, spine neutral and joints stacked.
Perform the movement through a comfortable range of motion, keeping tension on your abductors. Exhale during the effort phase.
Return slowly to the start position under control while breathing in.
Avoid rushing the reps or letting your lower back arch; keep the motion strict.
Side Hop Ski को Bulky में लॉग करें
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