Back Crossover Foot Tap
Back Crossover Foot Tap is an exercise focused primarily on the abductors, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एबडक्टर्स
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सएडक्टर्सहैमस्ट्रिंगक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Back Crossover Foot Tap कैसे करें
Clear enough space to move freely and safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (outer hips).
Press the weight up smoothly until your arms are extended without locking the joints.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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