Side Clamp
Side Clamp is an exercise focused primarily on the abductors, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एबडक्टर्स
- सहायक मांसपेशियां
- एब्सक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Side Clamp कैसे करें
Set up for the Side Clamp with no equipment, using only your body weight, standing tall with your core braced.
Take a stable stance or position and engage your abductors before you begin.
Perform the working phase with control, exhaling on the effort.
Return to the start slowly, inhaling and keeping tension on the muscle.
Do not use momentum or sacrifice form to complete extra reps.
Side Clamp को Bulky में लॉग करें
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