Push Up - Close Grip
Push Up - Close Grip is an exercise focused primarily on the chest, performed with none.
- मुख्य मांसपेशी
- छाती
- सहायक मांसपेशियां
- ट्राइसेप्सकंधे
- उपकरण
- कोई नहीं
Push Up - Close Grip कैसे करें
Set up for Push Up - Close Grip: clear enough floor space to move safely.
Take the starting position with a firm grip or solid stance, bracing your core and keeping a neutral spine.
Lower your body with control, then push back up until your arms are almost extended without locking out.
Exhale on the effort and inhale as you return to the starting position.
Avoid rushing or using momentum; if you feel sharp pain, stop and reduce the range or load.
Push Up - Close Grip को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।