Push Jumping Jack
Push Jumping Jack is an exercise focused primarily on the cardio, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कार्डियो
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सक्वाड्रिसेप्सकंधेपिंडलीहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- बॉडीवेट
Push Jumping Jack कैसे करें
Clear enough space to move freely and safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (heart and lungs).
Move at a steady, sustainable pace, landing softly with each step.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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