Prayer Push
Prayer Push is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- छातीट्राइसेप्सबाइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Prayer Push कैसे करें
Stand or kneel tall with palms pressed together at chest height.
Brace your shoulders and abs with elbows pointing outward.
Press your palms together hard and hold the squeeze for a few seconds.
Exhale as you squeeze and inhale as you ease off.
Do not shrug your shoulders up or hold your breath.
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