Plate Press
Plate Press is an exercise focused primarily on the chest, performed with weight plate.
- मुख्य मांसपेशी
- छाती
- सहायक मांसपेशियां
- कंधेट्राइसेप्स
- उपकरण
- वेट प्लेट
Plate Press कैसे करें
Prepare for Plate Press: you need a weight plate; clear enough floor space first.
Take the start position with your chest engaged, spine neutral and joints stacked.
Execute the exercise smoothly and symmetrically, feeling your chest do the work. Exhale during the effort phase.
Return slowly to the start position under control while breathing in.
Do not swing, bounce, or hold your breath; stop if you feel sharp pain.
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