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Pectoralis Major
Pectoralis Major is an exercise focused primarily on the chest, performed with bodyweight.
Pectoralis Major कैसे करें
Stand tall with your back straight and shoulders relaxed down.
Press your palms together in front of your chest, elbows pointing out.
Squeeze your palms hard, feeling your chest muscles contract.
Hold the squeeze while breathing steadily, then release slowly.
Do not shrug your shoulders, hold your breath, or push through shoulder pain.
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