Marching On Spot (female)
Marching On Spot (female) is an exercise focused primarily on the cardio, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कार्डियो
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सक्वाड्रिसेप्सपिंडलीएब्सहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- बॉडीवेट
Marching On Spot (female) कैसे करें
Stand tall with feet hip-width apart, arms relaxed, core gently braced.
Lift one knee to hip height while swinging the opposite arm forward.
Lower with control and alternate sides in a steady marching rhythm.
Breathe evenly, keeping your chest up and your steps light.
Do not hunch forward, stomp your feet, or hold your breath as you pick up pace.
Marching On Spot (female) को Bulky में लॉग करें
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