High knees butt kicks
High knees butt kicks is an exercise focused primarily on the cardio, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कार्डियो
- सहायक मांसपेशियां
- हैमस्ट्रिंगएडक्टर्सफोरआर्म्सकंधेक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
High knees butt kicks कैसे करें
Stand tall with feet hip-width apart, arms bent at your sides, core braced.
Run in place driving your knees up to hip height in a quick rhythm.
Switch to kicking your heels back toward your glutes, staying light on your feet.
Breathe steadily through your nose and mouth, keeping your chest up throughout.
Do not hunch forward, land heavily on your heels, or hold your breath as you tire.
High knees butt kicks को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।