Hand Swipes Side Step
Hand Swipes Side Step is an exercise focused primarily on the abductors, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- एबडक्टर्स
- सहायक मांसपेशियां
- क्वाड्रिसेप्सपिंडलीग्लूट्सहैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- बॉडीवेट
Hand Swipes Side Step कैसे करें
Clear enough floor space and stand tall to begin.
Stand tall in an athletic stance, ready to work.
Perform the Hand Swipes Side Step slowly through a full range of motion, feeling your abductors do the work.
Keep breathing steadily and never hold your breath during the set.
Do not rush the reps or work through sharp pain.
Hand Swipes Side Step को Bulky में लॉग करें
इसे किसी रूटीन में जोड़ें, हर सेट लॉग करें और अपनी प्रगति देखें। आज वेब पर मुफ्त — iOS और Android ऐप्स जल्द आ रहे हैं।