Cluster
Cluster is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with barbell.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- ग्लूट्सक्वाड्रिसेप्सकमरहैमस्ट्रिंगऊपरी पीठट्रैप्सट्राइसेप्स
- उपकरण
- बारबेल
Cluster कैसे करें
Set up for Cluster using a barbell.
Stand tall with feet shoulder-width apart, core braced and chest up.
Press the weight away with control until your arms are extended, feeling your shoulders work, then lower slowly.
Exhale during the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or hold your breath, and stop if you feel sharp pain.
Cluster को Bulky में लॉग करें
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