Chaturanga Pose (female)
Chaturanga Pose (female) is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- छातीट्राइसेप्सएब्सक्वाड्रिसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Chaturanga Pose (female) कैसे करें
Get down to the floor to begin Chaturanga Pose (female), lying with your body long and supported.
Set a stable base, brace your core, and lightly engage your shoulders.
Ease into the stretch until you feel mild tension in your shoulders, then hold.
Breathe slowly and deeply, relaxing a little more with each exhale.
Avoid using momentum or letting your back round; stop if you feel sharp pain.
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