Bent Over Row (Smith Machine)
Bent Over Row (Smith Machine) is an exercise focused primarily on the upper back, performed with smith machine.
- मुख्य मांसपेशी
- ऊपरी पीठ
- उपकरण
- स्मिथ मशीन
Bent Over Row (Smith Machine) कैसे करें
Get set at a Smith machine with clear space around you, ready to work your upper back.
Grip the weight firmly with shoulders down and back and your core braced.
Pull with control, squeezing your upper back at the end of the range, then extend slowly back.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not shrug, swing, or use momentum to move the weight.
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Smith One Arm Rowऊपरी पीठ · स्मिथ मशीन
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