Barbell Standing Bradford Press
Barbell Standing Bradford Press is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with barbell.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- छातीट्राइसेप्स
- उपकरण
- बारबेल
Barbell Standing Bradford Press कैसे करें
Set up for the exercise (a barbell) and clear enough space to move safely.
Take the start position with a neutral spine and switch on the target muscles (shoulders).
Press the weight up smoothly until your arms are extended without locking the joints.
Exhale on the effort and inhale as you return to the start.
Do not swing, bounce, or jerk the weight; stop if you feel sharp pain.
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