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Band hip abduction

Band hip abduction is an exercise focused primarily on the abductors, performed with resistance band.

मुख्य मांसपेशी
एबडक्टर्स
उपकरण
रेज़िस्टेंस बैंड

Band hip abduction कैसे करें

  1. Place a loop band just above your knees and stand with feet hip-width apart.

  2. Bend your knees slightly and brace your core, keeping your chest up.

  3. Step one foot sideways against the band, keeping tension throughout.

  4. Return slowly without letting knees cave in; breathe steadily and keep hips level.

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