Backhand Raise
Backhand Raise is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with bodyweight.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- ट्राइसेप्स
- उपकरण
- बॉडीवेट
Backhand Raise कैसे करें
Stand tall with feet shoulder-width apart, arms relaxed at your sides.
Bring one arm across your body at shoulder height, back of the hand facing forward.
Sweep the arm out to the side and slightly back like a backhand stroke, exhaling.
Return slowly to the start while inhaling, then switch arms after the set.
Do not shrug, twist your torso, or swing past a comfortable range.
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