Arnold Press
Arnold Press is an exercise focused primarily on the shoulders, performed with dumbbell.
- मुख्य मांसपेशी
- कंधे
- सहायक मांसपेशियां
- छातीट्राइसेप्स
- उपकरण
- डंबल
Arnold Press कैसे करें
Set up for Arnold Press: place your dumbbell within reach and clear enough space to move safely.
Take a firm grip on the dumbbell, stand tall, and brace your shoulders.
Perform the Arnold Press slowly through a full, pain-free range of motion.
Exhale during the effort and inhale as you return to the starting position.
Avoid using momentum or rushing the reps, and stop if you feel sharp pain.
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