Bulky Blog
Training guides, nutrition explainers and product notes from the Bulky team.
धीमा करें: टेम्पो ट्रेनिंग की पूरी बात
टेम्पो प्रिस्क्रिप्शन के चार नंबरों का क्या मतलब है, धीमा नीचे उतरना कंट्रोल क्यों बनाता है, और पॉज़्ड और स्लो रेप्स कब इस्तेमाल करें।
40 के बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग: क्या बदलता है
40 के बाद असल में क्या बदलता है, और ताकत बनाते रहने के लिए रिकवरी, एक्सरसाइज़ के चुनाव और प्रगति में कैसे बदलाव करें।
सफ़र पर ट्रेनिंग: बहाना न चलने वाला प्लान
होटल के कमरे, लंबी रुकें और कोई जिम नहीं: बॉडीवेट सर्किट और 20 मिनट के सेशन से सफ़र पर ट्रेनिंग जारी रखने की व्यावहारिक योजना।
ज़ोन 2 कार्डियो, आसान भाषा में
ज़ोन 2 कार्डियो क्या है, टॉक टेस्ट से उसे कैसे ढूँढें, और कितना आसान एरोबिक काम ताक़त, रिकवरी और एंड्योरेंस का साथ देता है।
अपनी पहली वर्कआउट रूटीन बनाना
अपनी पहली संतुलित ट्रेनिंग रूटीन बनाने की स्टेप-बाय-स्टेप योजना — भले ही आपने पहले कभी वज़न न उठाया हो।
बिना किसी उपकरण के घर पर वर्कआउट
घर पर बिना किसी उपकरण की ज़रूरत वाली असरदार बॉडीवेट एक्सरसाइज़ से ताकत और फ़िटनेस बनाएँ।
सही वज़न और रेप्स कैसे चुनें
ताकत, मांसपेशी या एंड्योरेंस — अपने लक्ष्य के हिसाब से वज़न, सेट और रेप्स चुनने की व्यावहारिक गाइड, बिना अंदाज़े के।
अपनी वर्कआउट प्रगति कैसे ट्रैक करें
वर्कआउट को सरल तरीके से दर्ज करें: क्या लिखें, महीने-दर-महीने ताकत के रुझान कैसे पढ़ें, और कब आपका डेटा कहता है कि वज़न बढ़ाएँ या घटाएँ।
वॉर्म-अप और कूल-डाउन कैसे करें
एक पूरी वॉर्म-अप और कूल-डाउन रूटीन जो शरीर को ट्रेनिंग के लिए तैयार करे और रिकवरी तेज़ करे।
परफेक्ट एक्सरसाइज़ फॉर्म: क्यू जो सच में काम करते हैं
स्क्वाट, पुश-अप, डेडलिफ्ट और प्रेस के लिए सरल फॉर्म क्यू सीखें ताकि हर रेप सुरक्षित और ज़्यादा असरदार हो।