Cómo se hace
Ponte de pie con una mancuerna en cada mano a los lados.
Flexiona ligeramente los codos e inclínate un poco hacia delante.
Eleva las mancuernas hacia los lados, guiando el movimiento con los codos.
Detente cuando los brazos queden más o menos paralelos al suelo.
Baja las mancuernas despacio hasta los lados.
Consejos
- Usa poco peso y controla cada repetición.
- Imagina que empujas las mancuernas hacia las paredes, no hacia arriba.
- Mantén los hombros bajos y lejos de las orejas.
Errores comunes
- Balancear el cuerpo para levantar más peso.
- Encoger los hombros al subir los brazos.
- Subir las manos por encima de los codos.
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