动作库
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Upper Row上背部 · 绳索
视频Upright Shoulder External Rotation上背部 · 哑铃
视频Weighted Inverted Row上背部 · 负重
视频Weighted Plate Bent Over Row上背部 · 负重
视频Wide Chin-Up (female)上背部 · 自重
- Bottle Weighted Gorilla Row (male)上背部 · 负重
- Cable Single Arm Low Scapular Row上背部 · 绳索
- Chest Supported T Bar Row上背部 · 器械
- Dumbbell Incline Head Supported Row上背部 · 哑铃
- Lever Bent Over Neutral Grip Row (with chest support)上背部 · 器械
- Lever Bent Over Row (with chest support)上背部 · 器械
- Lever Bent Over Single Arm Neutral Grip Row (with chest support)上背部 · 器械
- Lever Bent Over Wide Grip Row (with chest support)上背部 · 器械
- Lever Bent over Wide Row (plate loaded)上背部 · 器械
- Rhomboid上背部 · 自重
- Rhomboid Major上背部 · 自重
- Rhomboid Minor上背部 · 自重
- Roll Kneeling Upper Back Rotation上背部 · 滚轴
- Roll Middle Back Lying on Floor上背部 · 滚轴
- Roll Rhomboids上背部 · 滚轴
- Seal Row (Barbell)上背部 · 杠铃
- Seal Row (Dumbbell)上背部 · 哑铃
- Serratus Posterior上背部 · 自重
- Smith Bent Over Narrow Pronated Grip Row上背部 · 史密斯机
- Spinalis上背部 · 自重
- Teres Major上背部 · 自重
- Top Pull-up Hold (female)上背部 · 自重
- Wide Seated Pull-up上背部 · 自重