Bird Dog Hold
- Основная мышца
- Поясница
- Вспомогательные мышцы
- ЯгодицыПрессПлечиБицепс бедра
- Инвентарь
- Собственный вес
Описание
Bird Dog Hold is an exercise focused primarily on the lower back, performed with bodyweight.
123 Back Drill (male)Поясница · Собственный вес
Видео45 degree hyperextensionПоясница · Собственный вес
45 degrees Back ExtensionПоясница · Собственный вес
ВидеоAlternating Hamstring Arm LiftПоясница · Собственный вес
- ВидеоAlternating SupermanПоясница · Собственный вес
ВидеоArms Overhead Full Sit-upПоясница · Собственный вес
Записывайте «Bird Dog Hold» в Bulky
Добавьте его в программу, записывайте каждый подход и следите за прогрессом. Уже бесплатно в вебе — приложения для iOS и Android скоро.