Hip Abduction (Machine)
- Główny mięsień
- Odwodziciele
- Sprzęt
- Maszyna
Opis
A seated machine exercise that trains the outer hip muscles, including the gluteus medius, by pushing your knees apart.
Jak wykonać
Adjust the pads so they rest against the outside of your knees.
Sit tall with your back against the pad and hold the handles.
Push your knees outward as far as you can with control.
Pause briefly at the widest point.
Return slowly until your legs are close together, without letting the weights touch.
Wskazówki
- Lean slightly forward to put more work on your glutes.
- Keep the pace slow and steady.
Częste błędy
- Snapping your legs open with momentum.
- Letting the pads slam back together.
- Using a very short range of motion.
Landmine Stand Up High KneeOdwodziciele · Maszyna
WideoLever Abduction Leg RaiseOdwodziciele · Maszyna
WideoLever Horizontal One leg PressOdwodziciele · Maszyna
WideoLever Side Hip AbductionOdwodziciele · Maszyna
WideoAlternate Side Place LegOdwodziciele · Masa ciała
WideoAssisted Oblique Glute Minimus And Medius StretchOdwodziciele · Z asystą
Zapisuj Hip Abduction (Machine) w Bulky
Dodaj je do planu, zapisuj każdą serię i śledź postępy. Dziś za darmo w przeglądarce — aplikacje na iOS i Androida już wkrótce.